体幹ダイエット

体幹ダイエット

体幹を鍛えてダイエット!

 

体幹ダイエットのメリットとしては、体幹を鍛えることで基礎代謝が上がることです!
基礎代謝を上げるには筋肉をつけることが重要になります。
体幹を鍛えて筋肉をつけて基礎代謝をあげてやせやすい身体をつくっていきましょう!

 

体幹を鍛えるのは意外と簡単。
体幹トレーニングをして、体幹を鍛えていきましょう!

 

1.うつぶせになる
2.肘を肩の下で直角に曲げ身体を持ち上げる。
3.この状態を10秒間キープ!

 

これを朝夜1セットずつでも良いのでやってください。
1週間もすれば鍛えられているのが実感するはずです。
女性も負荷も少なく簡単にできるので、オススメです。

 

他にも体幹トレーニングはいろいろ種類がありますので、興味がある方はインターネットなどで検索してみてくださいね!