ウォーキング ダイエットの基本ですね

ウォーキング

ダイエット法は現在たくさん紹介されていますが、ダイエットの基本中の基本はウォーキングですね。
これは毎日意識的に取り組んでいますが、効果が出てくるまでは時間がかかりますが身体に負担なく健康的にダイエットができるのでウォーキングを取り入れないダイエットはオススメしません。

 

ウォーキングの凄いところ

一番に身体に負担がなくダイエットができること。
そしてリバウンドが少ないということです。
ウォーキングでは負荷がそれほどかからないので、急激に痩せるということはありませんが継続していけば確実に成果が出てきます。
そして筋肉も程よく付いてきますので、基礎代謝が上がりリバウンドもしにくいです。

 

ウォーキングといっても毎日公園とかを歩かなければならないということもなく、日常で少し意識的に歩くようにしてみるだけで効果が出てきます。
例えば
・エレベーターやエスカレーターを使っていたところを階段を使うようにする。
・一駅分歩いてみる。
・意識的に車ではなく徒歩で移動する。
などちょっと「歩く」ということを取り入れてみるだけで効果が出てきますよ。

 

そして週末や時間をまとまって取れるときには近くの公園などを散歩してみるとよいと思います。
季節が変われば風景も変わるので継続するのも意外と簡単ですよ。
歩く時も身体のお肉を燃焼させるよう意識しながら歩くとなお効果が出ます。

 

基本は歩くことなので、意識的に日常で歩数を増やすべく生活に取り入れてみてください。
時間はかかりますが、これだけでもかなり効果が出ると思いますよ。